🌱 Zöld erőmű – Ganodermás smoothie az energiádért
🌱 Zöld erőmű – Ganodermás smoothie
Tapasztalat alapján finomhangolt recept – friss, energizáló ital reggeli indításhoz, regeneráló töltéshez, és a leszokás időszakában is jól jöhet.
Ez a smoothie egy könnyen iható, krémes „zöld energiaital” – spenóttal, mangóval, banánnal és Ganoderma őrleménnyel . A trópusi gyümölcsök édessége szépen elviszi a spenót karakterét, a citrom pedig frissít és kiemeli az ízeket.
Leszokás idején sokan tapasztalnak fáradtságot vagy nyűgösebb napokat – ilyenkor egy tápanyagban gazdag, könnyed reggeli vagy délutáni töltés tényleg aranyat érhet.
🥗 Hozzávalók (2 adag / ~6 dl)
- 50 g friss spenót
- 1 közepes banán
- 75 g mangó (friss vagy fagyasztott)
- 2 dl kókuszvíz vagy sima víz
- 2 dl mandulatej vagy zabtej
- 2 púpos teáskanál ganoderma őrlemény
- ½ citrom leve
- 2 teáskanál méz
Tipp: a kókuszvíz + növényi tej kombó friss, mégis telt ízt ad – nőies, könnyű, de energizáló karakterrel.
🥤 Elkészítés
- Tedd a turmixgépbe a spenótot, a banánt és a mangót.
- Öntsd hozzá a kókuszvizet (vagy vizet) és a mandulatejet.
- Szórd bele a ganoderma őrleményt, facsard rá a citrom levét, majd édesítsd mézzel.
- Turmixold selymesre, és már kortyolhatod is! 🍹
- Ha túl sűrű lenne, adj hozzá még egy kis vizet – így könnyebben iható marad.
Ez a receptarány kíméli a kisebb turmixgépek motorját is, és könnyebb, ihatóbb állagot ad – nem lesz túl sűrű, de még mindig laktató és krémes.
💚 Miért lehet jó leszokás közben?
A dohányzás elhagyásakor a szervezet fokozott üzemmódban dolgozik: elkezdi kiüríteni a felhalmozódott felesleget, és visszaállítani az egyensúlyát. Ez átmenetileg járhat fáradtabb napokkal, feszültséggel vagy „hiányérzettel”.
A ganoderma főbb hatóanyagai – például a poliszacharidok (béta-glükánok) és a triterpének – finoman támogathatják a szervezet természetes regenerációs folyamatait. A friss zöld és gyümölcsös alapanyagok pedig természetes vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltenek fel.
Végeredmény: stabilabb energia, könnyedebb napindítás, és egy jóízű „mentőöv” akkor is, amikor az ember csak megszokásból nyúlna a cigarettához.
