Immunerősítő Smoothie Ganodermával – Cékla, Alma és Őszibarack
🍹 Cékla–Alma–Őszibarack Smoothie GANODERMÁVAL – pikáns, frissítő, egészséges lendület
Energiát ad, támogatja a regenerációt és elképesztően finom. Dohányzásról leszokóknak külön ajánlott! 💪🫁✨
Ez a smoothie a gyümölcsök édességét, a cékla földes karakterét és a gyömbér friss csípősségét hozza össze Ganoderma lucidum őrleménnyel megbolondítva. Tökéletes reggeli/uzsonna, edzés után feltölt, és szuper alternatíva azoknak, akik a leszokás időszakában új, egészséges rituálékat keresnek. 🥰
🛒 Hozzávalók (2 adag)
- 1 közepes cékla (meghámozva, felkockázva)
- 2 közepes alma (magház nélkül; a héj maradhat)
- 2 nagyobb őszibarack (héj nélkül a krémesebb állagért)
- 2 dl cukormentes mandulatej (vagy zabtej)
- 1–1,5 dl hideg víz (állaghoz igazítva)
- ½ citrom leve
- ½ teáskanál friss reszelt gyömbér (opcionális, de ajánlott a pikáns csavarért)
- 1–2 teáskanál méz vagy 2 szem datolya (ízlés szerint)
- 4–5 jégkocka
- 1 púpos evőkanál (Kb. 2 gramm) Ganoderma lucidum őrlemény 🍄
👉 Ganoderma őrleményeinket itt találod: Nézd meg a Ganoderma őrleményeket
👩🍳 Elkészítés
- A céklát kisebb kockákra vágjuk, hogy a gép könnyen vigye.
- Az összes hozzávalót a turmixgépbe tesszük.
- 1–2 percig turmixoljuk, amíg teljesen krémes nem lesz.
- Megkóstoljuk: ha sűrű, adunk még egy kis vizet/mandulatejet; ha kevésbé édes, mehet még egy kicsi méz.
- Azonnal fogyasztjuk, hogy a friss ízek és a tápanyagok a maximumon legyenek. 🥤
💡 Miért imádjuk?
- Cékla — vérkeringés támogatása, „földelő” íz.
- Alma — pektin és rost: barát a jóllakottsághoz.
- Őszibarack — C-vitamin, antioxidánsok, gyümölcsös frissesség.
- Gyömbér — pikáns élénkítés, kellemes melegség.
- Ganoderma — adaptogén támogatás a mindennapi stresszhez és új szokásokhoz.
🔁 Tippek & variációk
- Extra krémességhez adj ½ banánt vagy 1 evőkanál natúr joghurtot.
- Ha még frissebb ízt szeretnél, cseréld a mandulatej felét kókuszvízre.
- Stabilabb jóllakottsághoz szórj bele 1 teáskanál chia- vagy lenmagot (5–10 perc áztatás segít).
- Ha a Ganoderma karakteres, kezdd 1 teáskanállal, és emeld fokozatosan a púpos evőkanálig.
📎 Megjegyzés
A Ganoderma enyhén földes, kakaósan kesernyés tónust adhat. Ez természetes — a citrom és a gyömbér szépen kiegyensúlyozza. Ha először próbálod, kóstolás közben adagold, hogy megtaláld a saját „édes–földes” egyensúlyodat. 😇
